면역력을 높이는 식습관: 감기와 질병을 예방하는 음식들
면역력은 우리 몸이 바이러스, 세균 등 외부 침입자로부터 스스로를 방어하는 능력입니다. 면역 체계가 약해지면 감기, 독감, 각종 감염병에 쉽게 걸릴 수 있으며, 만성 질환의 위험도 높아집니다. 건강한 식습관은 면역력을 높이는 중요한 요소 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 음식들을 섭취하면 자연스럽게 면역력이 강화됩니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 영양소와 함께, 감기 및 질병 예방에 효과적인 음식을 소개합니다. 1. 면역력을 높이는 주요 영양소와 역할1) 비타민 C – 강력한 항산화 작용비타민 C는 백혈구 생성을 도와 면역력을 높이며, 감기 예방에 효과적입니다. 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.풍부한 음식: 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽), ..
2025. 4. 16.
