카페인 섭취, 어디까지가 적당할까? – 커피와 건강의 관계
아침을 깨우는 한 잔의 커피는 많은 사람들의 하루를 시작하게 해줍니다. 하지만 우리가 즐겨 마시는 커피 속 카페인은 어느 정도가 적정 섭취량일까요? 카페인은 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 주지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 이 글에서는 카페인의 장점과 부작용, 일일 권장 섭취량, 그리고 카페인과 건강 사이의 균형에 대해 알아봅니다. 카페인의 작용과 이점카페인은 중추신경계를 자극하는 천연 알칼로이드 성분으로, 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 커피 한 잔에는 약 80~120mg의 카페인이 들어 있으며, 이 성분은 뇌 속 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.적정량의 카페인 섭취는 단기적인 피로 회복, 업..
2025. 4. 25.
